Wir reiben uns die schmerzende Stirn oder kneten den verspannten Nacken ganz unbewusst. Mit einer Selbstmassage können Sie die entspannende Wirkungen von Berührungen ganz bewusst nutzen. Zuerst suchen Sie sich einen Raum der angenehm warm ist. Sie sollten sich überlegen, ob Sie lieber im Stehen oder Sitzen massieren und ob Sie in bequemer, lockerer Kleidung vor oder auf der nackten Haut eine Massage durchführen wollen. Wenn Sie die Massage auf der nackten Haut durchführen wollen sollten Sie Hautöl dafür verwenden. Grenzen der Selbstmassage Fachleute sollten massieren, wenn es um therapeutische Effekte an Gelenken und Muskeln geht. Bei offenen Wunden, Entzündungen sollten Sie auf eine Massage verzichten. Ablauf der Massage Gesicht: Damit die Handflächen warm werden, sollten Sie diese aneinander reiben….