Viele Saunabesucher nervt am meisten lautes Gerede und Gekicher. In öffentlichen Saunen gibt es so etwas wie einen inoffiziellen Sauna-Knigge. Die oberste Regel für Neulinge lautet, im Saunaraum ruhig zu sein. Über mehrere Bänke hinweg geführte Gespräche sind tabu, höchstens Flüstern ist erlaubt. Ein finnisches Sprichwort rät, dass man sich in der Sauna wie in einer Kirche verhält. Wer hingegen während eines Aufgusses die Saunakabine betritt und am Ende laut Beifall klatscht, der ist in der Sauna komplett verkehrt. Körperhygiene – nicht zu viel und nicht zu wenig Gäste, die ungeduscht ins Kaltwasserbecken springen oder unangenehm nach Schweiß riechen, sind absolut falsch in der Sauna. Wird darauf verzichtet, hilft die beste Wasseraufbereitungsanlage nichts, irgendwann ist das Wasser trüb und danach…

Die Sauna ist heißer, das Dampfbad ist feuchter – beides ist jedoch effektiv. Wo man am besten jedoch entspannt ist Geschmacksache. Definition Dampfbäder Dampfbäder kennt man auch unter anderem Namen wie Nebelsauna, türkisches Bad, Hamam und Caldarium. In der Regel herrschen Temperaturen von 40 bis 50 Grad und die Luftfeuchtigkeit ist sehr hoch. Durch die feuchte Luft und die Wärme werden die Poren der Haut geöffnet, die Atemwege befreit, die Muskulatur entspannt und das Herz-Kreislauf-System trainiert. Bei der Sauna ist die Luftfeuchtigkeit eher gering, der regelmäßige Besuch unter Berücksichtigung der Abkühlungs- und Ruhephase hat die gleichen positiven Wirkungen wie auch der Besuch eines Dampfbades. Wo schwitzt man mehr? Im Dampfbad schwitzt man weniger wie in der Sauna. Was viele mit…

Qigong ist eine Bewegungskunst aus China, die Übungen zur Konzentration und Meditation sowie Kampfsportelemente beinhaltet und auch als Heilgymnastik und wichtiger Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin bekannt ist. Qi heißt wörtlich übersetzt Energie oder Atem und Gong Arbeit oder Können. Ziel von Qigong ist es, die Lebensenergie wieder zum fliessen zu bringen – man versucht also die ursprüngliche Mitte wieder zu finden. Wie funktioniert Qigong? Qigong sieht aus wie eine Mischung aus Gymnastik, Meditation und Kampfsport, wird aber eher in Zeitlumpentempo statt normalen Tempo ausgeübt. Poetische Bezeichnungen im Qigong wie “ Der Kranich fliegt über das Wasser“ oder Anleitungen wie „Das Nest suchen mit sieben Schritten“ sind üblich. Das Qi soll durch die Atem- und Bewegungsformen wieder fliessen und in…