Bei der Knetung, die man auch als Petrissage bezeichnet, wird Druck ausgeübt, damit sich Verspannungen leicht lösen können. Häufig werden die Muskeln nicht nur geknetet, sondern auch gewalkt und gerollt. Bei den Walkungen werden Knochen hochgehoben als würde man diese auswringen wollen. Diese Knet- Technik führt man mit dem Daumen oder Fingerspitzen an weichen Stellen über einem Knochen oder an einzelnen Muskeln aus, auch Hals, Schultern, Gesäß und Beine werden geknetet, da die Muskeln oft verspannt sind. Durch das Anheben der entsprechenden Hautpartie und Kneten werden die Muskeln wesentlich besser mit Nährstoffen versorgt und tiefere Blut-und Lymphgefäße können besser erfasst werden, dadurch wird der Abbau von Stoffwechselprodukten gefördert. Mit mittlerem bis festem Druck werden Knetungen mit Kreisbewegungen oder diagonal zu…

Die großen Muskeln der Ober- und Unterschenkel profitieren vom Walken, dabei werden die Muskeln bewegt, als würde man diese auswringen wollen. So wird der Kreislauf angeregt und das Gewebe mit Nährstoffen besser versorgt. Muskelspannungen lassen sich abbauen und Schadstoffe abtransportieren, der Vorteil ist, dass das Gewebe straffer und elastischer wird, zudem regen die Walkungen im seitlichen Taillebereich die Peristaltik an, die für den Weitertransport des Darminhalts sorgt. Walkgriffe und Knetungen können sich einander gut ergänzen, dürfen jedoch nur angewandt werden, wenn die Muskeln zuvor aufgewärmt und durch Streichungen gelockert worden sind. In der Nähe von Gelenken am Knie darf man auf keinen Fall walken, auch keine Personen wie Kinder, ältere oder sehr schlanke Menschen dürfen gewalkt werden. So werden die…

Das Kreisen oder auch Zirkeln ist eine wichtige Massagetechnik. Gemeint ist eine kreisende Streichung oder auch Drückung. Zirkelungen werden immer dann eingesetzt, wenn es um die gezielte Therapie von Problembereichen geht. So funktioniert das Kreisen mit Daumen Man sollte sich währen des Kreisens mit dem Daumen einfach vorstellen, dass man die Verkrampfungen oder Muskelschmerzen mit dem Daumen zerreibt. Man sollte die Zirkelungen mit ziemlich viel Druck ausüben. Man sollte immer auf die Reaktion des Massierenden acht geben, denn schließlich darf keine Massagetechnik weh tun. Es ist leicht nachvollziehbar, dass man mit einer kleinen Auflagefläche tiefer in das Muskelgewebe hineinkommt als mit der ganzen Handfläche. Der Daumen als der kräftigste Finger wird deshalb auch am häufigsten eingesetzt wenn größere und kräftigere…

Das dehnende Streichen ist eine Verstärkung des Streichens, mit dem jede Massage begonnen werden sollte. Es handelt sich hierbei um einen großflächigen Griff, der aber dennoch in deutlich tiefere Bereiche dringt, weil er mit mehr Kraft ausgeführt wird. Während man bei den flächigen Streichungen gleichmäßig mit der gesamten Handfläche und Fingern gearbeitet hat, wird nun die Handfläche leicht gewölbt über den zu behandelnden Körperteil geführt. Am Muskelrand befinden sich zwei bis drei Finger, man sollte mit den fest aufliegenden Fingerkuppen tief zum Muskelrand vordringen und einen Dehneffekt erreichen. Man sollte aber nicht so weit gehen, dass ein Gefühl des Schneidens entsteht. Man sollte beherzt zugreifen, ohne dabei zu vergessen, dass alle Griffe und Techniken als angenehm empfunden werden müssen. Man…