Das Kreisen oder auch Zirkeln ist eine wichtige Massagetechnik. Gemeint ist eine kreisende Streichung oder auch Drückung. Zirkelungen werden immer dann eingesetzt, wenn es um die gezielte Therapie von Problembereichen geht.

So funktioniert das Kreisen mit Daumen

Man sollte sich währen des Kreisens mit dem Daumen einfach vorstellen, dass man die Verkrampfungen oder Muskelschmerzen mit dem Daumen zerreibt. Man sollte die Zirkelungen mit ziemlich viel Druck ausüben. Man sollte immer auf die Reaktion des Massierenden acht geben, denn schließlich darf keine Massagetechnik weh tun. Es ist leicht nachvollziehbar, dass man mit einer kleinen Auflagefläche tiefer in das Muskelgewebe hineinkommt als mit der ganzen Handfläche. Der Daumen als der kräftigste Finger wird deshalb auch am häufigsten eingesetzt wenn größere und kräftigere Muskeln behandelt werden. Besonders effektiv ist das Kreisen, wenn mit beiden Daumen gleichzeitig gearbeitet wird.

Kreisen mit zwei oder drei Fingern

Wenn etwas mehr Druck ausgeübt werden soll, führt man das Kreisen mit zwei oder drei Fingern aus. Man sollte beim Kreisen den Rücken gerade lassen, das Ellbogengelenk leicht beugen und das Handgelenk fixieren. Je tiefer man in das Gewebe hineingreift, desto steiler werden die Finger aufgestellt. Man beginnt nicht gleich mit voller Kraft, sondern orientiert sich erst einmal “ tastend“ und informiert sich auf diese Weise über den Zustand des zu massierenden Muskels. Man setzt die Fingerkuppen auf die Haut und beginnt in der obersten Hautschicht, die in kleinen Kreisbewegungen horizontal verschoben oder gedehnt wird. Man sollte am Knie vorsichtig sein und immer auf die richtige Richtung achten: Man sollte sich stets in kleinen Zirkeln von der Kniescheibe nach außen weg bewegen.

Kreisen mit aufgestützter Hand

Sind die Muskeln besonders verspannt, eignet sich vor allem die folgenden Technik, nämlich das Kreisen oder Zirkeln mit aufgestützter Hand. Wenn man größere Wirkung erzielen möchte, dann legt man die frei Hand auf den Rücken der anderen und verstärkt den Druck. Bei diesen intensiven Techniken ist eine stabile Unterlage wichtig. Bei einem wackelnden Tisch verliert man schnell den Spaß. Ideal ist die Zirkelung zur Behandlung der häufig besonders verspannten Muskulatur zwischen Schulterblättern und Wirbelsäule. Man sollte sich Zeit lassen und ruhig lang auf einer Stelle bleiben. Man wird bald merken, wie sich die Muskeln unter den Fingern entspannen.