Die Sauna ist heißer, das Dampfbad ist feuchter – beides ist jedoch effektiv. Wo man am besten jedoch entspannt ist Geschmacksache. Definition Dampfbäder Dampfbäder kennt man auch unter anderem Namen wie Nebelsauna, türkisches Bad, Hamam und Caldarium. In der Regel herrschen Temperaturen von 40 bis 50 Grad und die Luftfeuchtigkeit ist sehr hoch. Durch die feuchte Luft und die Wärme werden die Poren der Haut geöffnet, die Atemwege befreit, die Muskulatur entspannt und das Herz-Kreislauf-System trainiert. Bei der Sauna ist die Luftfeuchtigkeit eher gering, der regelmäßige Besuch unter Berücksichtigung der Abkühlungs- und Ruhephase hat die gleichen positiven Wirkungen wie auch der Besuch eines Dampfbades. Wo schwitzt man mehr? Im Dampfbad schwitzt man weniger wie in der Sauna. Was viele mit…

Der Physiker und Judolehrer Moshe Feldenkrais entwickelte diese spezielle Bewegungstherapie. Durch das Interesse an Anatomie, Verhaltens- und Neurophysiologie sowie der Psychologie erkannte er das Zusammenspiel zwischen menschlichen Bewegungsproblemen und psychischen Krankheiten. Feldenkrais stellte die Theorie auf, dass Erkrankungen verhindert werden können, wenn man sich falsche Körperhaltungen bewusst macht und gezielt „umlernt“, woraus er vielfältige Bewegungsabläufe entwickelte, die das gesamte Spektrum der menschlichen Bewegungen umfassen. Er sah seine Methode nicht als Therapie, sondern als Unterricht an. In der Folge wird der Therapeut als Lehrer, der Übende als Schüler bezeichnet, wobei dieser mit der Feldenkrais-Methode lernt, die Bewegungsmuster auf neuro-physiologischer Basis bewusster wahrzunehmen. Diese soll dann wiederum geistige und auch körperliche Fähigkeiten erweitern: Selbst auferlegte Grenzen werden erkannt und überschritten, so dass…

Aquafitness ist die allgemeine Bezeichnung für Fitness-Training im Wasser. Aquafitness ist modern und liegt im Trend, vor kurzer Zeit noch hat man mit dieser Art von Training die klassische Wassergymnastik von therapeutischem, funktionellen Training für die ältere Dame gemeint. Heute jedoch gibt es ein vielfältiges Angebot an Aquafitness-Kursen: Aqua-Cycling, Aquajogging, Aqua-Boxing und Aqua-Pilates. So ist für jedermann etwas dabei: für Mann und Frau jeder Altersgruppe und jedes Fitness-Niveaus geschaffen, vom Freizeit- bis hin zum Leistungssport. Aquafitness kann im flachen oder tiefen Wasser durchgeführt werden. Beim sogenannten Flachwassertraining ist die optimale Wassertiefe 1,20 – 1,30 m. Der Trainierende sollte so stehen, dass sich die Wasseroberfläche zwischen Bauchnabel und Brustwarze befindet. Das Tiefwassertraining findet in einer Wassertiefe statt, bei der der Trainierende…

Die Thalasso Therapie wird auch heute noch sehr erfolgreich angewendet, die schon seit dem 18. Jahrhundert bekannt ist und aus vielen Bestandteilen des Meeres zusammengesetzt wird. So werden nicht nur Meerwasser sondern auch die Meeresluft, Schlick und Sand in die Therapie mit eingebunden. Zusammen mit Sonne und vielleicht auch Algen können Atemwegserkrankungen, Rheuma und viele andere chronische Erkrankungen angegangen werden. Thalasso wird heute auch im Bereich der Wellness angeboten, wo nicht nach der Vorschrift der Thalasso-Regeln auf die Einhaltung der strikten Lage am Meer geachtet werden muss. Die Frage „Was ist Thalasso?“ wird in diesem gleichnamigen Video behandelt Welche Anwendungen werden bei einer Thalasso Therapie eingesetzt? Eine originale Thalassotherapie gibt es nur direkt am Meer, denn die Grundlage für alle…

Gerade im voranschreitenden Alter versuchen Menschen sich vor ernsthaften Krankheiten zu schützen, wozu auch gehört, dass versucht wird das Risiko für einen Schlaganfall gering zu halten. Forscher fanden heraus, dass man einem Schlaganfallrisiko vorbeugen kann, wenn man häufig sauniert. Die Wissenschaftler der Universitäten in Ost Finnland und anderen Städten stellten bei regelmäßigen Saunabesuchen fest, dass das Risiko für einen Schlaganfall minimiert werden kann. Wie stark reduzierten die Saunabesuche das Risiko? Wenn man das Risiko für einen Schlaganfall verringern möchte, dann sollte man regelmäßig eine Sauna aufsuchen. Bei einer Studie mit einer 15 Jahre langen Follow-up-Periode konnte beobachtet werden, dass Menschen, welche vier bis sieben Mal pro Woche eine Sauna aufsuchten, eine um 61 Prozent reduzierte Wahrscheinlichkeit für die Entstehung eines…