Bei der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen sind Sie ganz im Gegensatz zum Autogenen Training aktiv. Diese Technik beruht auf der wechselweisen Anspannung und Entspannung der Muskulatur. Wenn Sie eine Gefahrensituation erkennen, wird automatisch der Kreislauf beschleunigt, das Herz fängt an schneller zu schlagen, der Blutdruck steigt und die Muskeln spannen sich an. Was dann als Spannung empfunden wird, sind verkürzte und zusammengezogene Muskeln. Die Progressive Muskelentspannung wird auch in einer psychologischen Praxis eingesetzt, um Menschen mit Ängsten zu unterstützen, gedanklich abzuschalten (auch wenn das schwerfällt). Bei der Progressiven Muskelentspannung kann man sich ganz bewusst werden, in welchen Körperteilen Anspannung und ein Mittel vorhanden ist, bewußt mit dieser Angst umzugehen. Sie beruhigen das autonome Nervensystem, indem Sie Ihre Muskeln bewusst entspannen…
Das autogene Training wurde bereits in den 1920er Jahren von dem Berliner Arzt J.H. Schultz entwickelt. Mit Hilfe dieser Entspannungstechnik kann man lernen, sich selbst innerhalb kürzester Zeit in einen Zustand der absoluten Ruhe zu bringen. Der Begriff „Autogenes“ lässt sich übersetzen als etwas, dass man selber erzeugt: Entspannung. Bei dieser Technik handelt es sich nicht um Zauberei, die körperlichen und psychologischen Effekte sind wissenschaftlich belegt und können nachgewiesen werden. Schultz hatte festgestellt, dass die Patienten während der Tiefenentspannung häufig Wärme- und Ruheempfindungen hatten und überlegte, ob man diese Zustände auch nicht selber erzeugen könnte. Mit dem Autogenen Training entwickelte er ein Verfahren, das zu den am häufigsten eingesetzten Entspannungstechniken zählt. Autogenes Training kann im Sitzen oder auch im Liegen…
Fantasiereisen sind ideal, um einfach nur abzuschalten und den Stress einfach mal hinter sich zu lassen. Sie sind zudem ohne Vorkenntnisse und Vorbereitungen einsetzbar und können einfach so in den Tagesablauf integriert werden. Phantasiereisen bieten tolle Möglichkeiten, um gezielten Problemen wie Prüfungsangst, chronische Erschöpfung oder Burnout vorzubeugen bzw. entgegenzuwirken. Die Vorstellungen bzw. Vorstellungsbilder wirken nicht auf die Psyche, sondern bewirken Reaktionen, die mehr zum Wohlbefinden, Ausgeglichenheit und Leistungsfähigkeit beitragen. Was sind Phantasiereisen? Phantasiereisen sind Hörerlebnisse, die sehr entspannend sind, da die Stimme eines Sprechers durch die Handlung führt und der Entspannte sich die Umgebung plastisch vorstellt. Im Verlauf des gelenkten Tagtraums werden dem Hörer positive Suggestionen vermittelt, die der Erlebte auch später im Alltag noch anwenden kann. Phantasiereisen sprechen aber…
Mit Hypnose kann man sich besonders intensiv entspannen und es werden unbewusst ablaufende Körperfunktionen der Sprache zugänglich gemacht. So können durch diese Art der Entspannungstechnik gestört ablaufende Prozesse (wie Depression) erkannt und wieder normalisiert werden. Die Hypnose ist eine ganzheitliche Therapie und es können durch therapeutische Suggestionen viele Erkrankungen erfolgreich behandelt werden. Schon nach wenigen Hypnosesitzungen kann man deutlich Verbesserungen feststellen, es ist natürlich auch wichtig, dass der Therapeut qualifiziert ist. Der Wille des Kunden ist für eine Hynposetherapie auch sehr ausschlaggebend, dass eine Behandlung erfolgreich verläuft. Hypnose heißt übersetzt Schlaf, dabei handelt es sich aber nicht wirklich um einen Schlaf, sondern einen tranceähnlichen Zustand. Einsatzgebiete von Hypnose Hypnose kann erfolgreich bei Depressionen, Stimmungsschwankungen, innere Unruhe, Schlafstörungen, Angstattacken, Panikattacken (Flugangst,…
Die heilsame Wirkung des Salzes wurde bereits in der Antike geschätzt und vor allem genutzt, um Erkrankungen der Atemwege und Hautkrankheiten zu heilen. Die meisten Menschen sind heutzutage in Städten zu Hause oder arbeiten dort, wobei sie immer Faktoren wie Luftverschmutzung und Lärm ausgesetzt sind, was wiederum Allergien und Atemwegserkrankungen begünstigt, was sich auch nachteilig auf die Psyche auswirken kann. Hektik und ein immer voller Terminkalender sind übliche Stressfaktoren, die langfristig dazu führen, dass sich seelische und auch körperliche Schäden bilden. Der Besuch einer Salzgrotte kann hier Abhilfe verschaffen, diese gehört mittlerweile zum Angebot vieler Thermen, Thermalbäder, Kureinrichtungen und Wellness-Oasen. Jetzt werden Sie sich fragen, was überhaupt eine Salzgrotte ist, für wen sie geeignet ist und wie so eine Sitzung…